Barele speciale sunt acele bare folosite in timpul antrenamentelor speciale in care se invata exercitiile de baza cum ar fi: Indreptari (Deadlifts), Squats (genuflexiuni), Sumo deadlifts, Farmers walk (mersul fermierului) exercitiu specific tip crossfit,in exercitii de baza pentru brate (biceps-triceps), cat si in exercitii specifice pentru deprinderea corecta a prizei pe bara. Multi atleti incepatori nu au o priza corecta a barei in mana, iar acest lucru poate provoca dureri la nivelul articulatiei incheieturii mainilor, antebratului sau poate provoca accidentari.
Barele speciale sunt formate din:
Bara curbata Ez Bar
Bara triceps Triceps Coach
Bara Tri-Trap
Bara Trap Bar
Bara SZ curbata
Bara scurta Multigrip
Bara curbata Hammer Bar
Bara pentru genuflexiuni Squat Bar
Bara curbata Camber Bar
Bara pentru genuflexiuni Rackable Cambered Squat Bar