Minge Crossfit fitness extra rezistenta, anti-ricosare ATX® power Slam Balls - Specificații și caracteristici
Minge clasică Slam Ball, cu umplutură cu greutate și aer și o piele exterioară extra durabilă.
Caracteristici:
- Minge de greutate extrem de durabilă
- Piele exterioară foarte groasă - prin urmare foarte durabilă
- Suprafață foarte grosieră - aderenta si anti-alunecare
- Gradații optime de greutate
- Umplutura - nisip fin
- Culoare: neagru
- Informații imprimate: greutatea și sigla ATX®
| Cod produs |
Greuate |
Diametru |
| NB-BALL-B-04 |
4kg |
24cm |
| NB-BALL-B-05 |
5kg |
25cm |
| NB-BALL-B-07 |
7kg |
25cm |
| NB-BALL-B-09 |
9kg |
26cm |
| NB-BALL-B-10 |
10kg |
27cm |
| NB-BALL-B-12 |
12kg |
28cm |
| NB-BALL-B-15 |
15kg |
30 cm |
| NB-BALL-B-18 |
18kg |
30 cm |
| NB-BALL-B-20 |
20kg |
30 cm |
O minge slam este o minge ponderată, acoperită cu cauciuc, care poate fi folosită într-o serie de exerciții pentru a vă condiționa și defini mușchii.
Deși sunt foarte asemănătoare cu mingile medicinale, mingile slam au o diferență crucială - au suprafețe mai groase, ceea ce le face ideale pentru exerciții de aruncare cu impact mare. Mingile medicinale , pe de altă parte, au suprafețe mult mai subțiri din cauciuc, piele sau plastic, deci sunt nepracticabile pentru antrenamente intense.
Care sunt avantajele de a lucra cu mingile slam?
Mingile slam sunt populare în rândul sportivilor din întreaga lume, deoarece sunt simplu de antrenat și îți pot îmbunătăți mult masa musculară. În funcție de exercițiile pe care le faci, o minge slam îți lucrează umerii, tricepsul, spatele ,zona core ,picioarele si gluteii. Antrenamentele cu acest accesoriu au numeroase avantaje, mai exact cu cât mușchii dvs. sunt mai puternici, cu atât metabolismul dvs. este mai rapid (rezultând mai puține grăsimi în corp).
Pentru cine se potrivesc mingile slam?
Mingile Slam se potrivesc perfect în planul dvs. de antrenament (deși se potrivesc în special celor care antrenează rezistența). Chiar dacă efectuezi un program de fitness, mingile slam se pot implica în loc de greutăți (gantere,bara) sau încorporate în exerciții cardio. În plus, acestea variază de la 3 kg la 15 kg, stimuland forta și capacitatea musculara.
Cum le folosești?
Există o serie de moduri de a lucra cu o minge slam - iată câteva dintre exemplele noastre preferate.
Bulgarian Squat
Beneficii: Îți îmbunătățește echilibrul în timp ce tonifiați picioarele și abdomenul.
- Mingea sa fie pe traiectoria piciorului din fata
- Împingeți piciorul drept înapoi, echilibrându-vă degetele de la partea superioară a mingii
- Aplicând greutate pe călcâiul stâng, coborâți-vă corpul , îndoind genunchiul drept în față (genunchiul stâng ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade)
- Îndreptați ambele picioare până când stați din nou în fața mingii. Repeta.
Burpee Slam
Beneficii: Îți crește metabolismul în timp ce îți lucrezi o mulțime de mușchi simultan.
Stai cu picioarele puțin mai mult decât lățimea umărului una de alta, mingea până la piept
Împingându-ți picioarele în sus de vârful degetelor, ridicați balonul de deasupra capului
Lăsați-vă șoldurile în jos și forțați mingea trântită la podea
În timp ce apăsați mingea în podea, aruncați-vă picioarele înapoi, astfel încât să vă aflați într-o poziție culcat frontal pe sol.
Aruncați din nou picioarele înainte într-un ghemuit, cu mâinile încă pe minge, apoi treceți încet înapoi în prima poziție.
Bear crawl
Beneficii: Perfecționează și lucrează mușchii umerilor.
Du-te la capătul unei camere lungi. Intrați într-o poziție de „târâre a ursului” (cu picioarele și brațele orientate deasupra solului, menținându-vă spatele cât mai drept)
Cu genunchii ușor aplecați, trageți în față, folosind o mână pentru a împinge mingea de slam în timp ce mergeți
Opriți-vă când ajungeți la celălalt capăt al camerei, apoi întoarceți-vă și repetați, folosind celălalt braț pentru a împinge.
Preț per bucată!